Kabızlık birçok insan için çok rahatsız edici bir durumdur. Özellikle diyet yapanlar da ortaya çıkan bir sorundur. İnsanın sağlığını ve sosyal açıdan ilişkilerini olumsuz etkileyen bir durum olduğundan biran önce bu rahatsızlıktan kurtulmak gereklidir.
Kabızlık belirtileri nelerdir?
Karın şişliği ve karın ağrıları şeklinde kabızlık belirtileri olmaktadır.
Kabızlık nedenleri nelerdir?
- Kafeini fazla tüketmek kabızlığa neden olmaktadır.
- Yeteri kadar fazla su içmezseniz kabızlık sorunu yaşamak kaçınılmazdır. Bol sıvı tüketimi ile bağırsaklar ve dışkıya da sıvı karışacağı için az su tüketiminde kabızlık sorunu yaşanmaktadır.
- Hareketsiz bir hayat tarzınız var ise bu durumda kabızlığa neden olmaktadır.
- Protein ağırlıklı beslenmek ve bazı ilaçların yan etkileri olarak da kabızlık rahatsızlığı yaşanabilmektedir.
- Beslenme düzeninin bozuk olması kabız nedenlerinde biridir.
- Depresyon yaşama durumunda vücudun genel olarak işleyişi değişmektedir. Bu durumda bağırsaklarda sorun olabileceğinden kabızlık yaşanmaktadır.
- Hamilelik döneminde oluşan hormon değişiklikleri de bağırsakları etkiler ve kabızlık oluşumuna neden olur.
- Hamilelik döneminde ortaya çıkan kabızlık sorunu doğumdan sonra ad devam edebilir.
Kabızlık nasıl geçer?
- Kesinlikle günlük ihtiyacınız altında sıvı tüketimi yapmayın. Kabızlığın en önemli nedeni olan az sıvı alımı olduğundan kabızlıktan kurtulmak için bol sıvı alamaya özen gösterilmelidir.
- Hareket etmeye özen gösterin. İmkânınız var ise spor yapın. Haftada en az 3 – 4 gün yapacağınız yürüyüş size birçok fayda sağlayacaktır.
- Bağırsaklarınızı çalıştıracak besinler tüketin. Bu durumda mevsimine göre meyve yiyebilirsiniz. Kayısı, erik ve incir bağırsakları en iyi çalıştıran meyvelerdendir.
- Çok fazla kabızlık sorunu çekiyorsanız sinameki çayı için. Bir bardak içeceğiniz sinameki çayı ile bile kabızlık sorununuzu çözmüş olabilirsiniz.
YORUMLAR